ورزش و کاهش وزن؟
بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که ورزش در کنار رژیم به کاهش وزن کمک می کند. اما در ابتدا باید ببینیم آیا بدون رژیم و صرفا با ورزش می توان وزن کم کنیم؟
بهتر است با یک مثال پیش برویم. انرژی یک عدد شکلات کاکائویی حدود 150 کیلوکالری است و ما برای سوزاندن این میزان انرژی باید حدود 3 هزار قدم برداریم تا صرفا انرژی 1 عدد شکلات سوزانده شود. بنابراین ورزش صرفا زمانی موثر است که رژیم غذایی تنظیم شده داشته باشیم تا کالری اضافی سوزانده شده در طی ورزش از طریق غذا جبران نشود.
جالب است بدانید در اغلب موارد ورزش کردن بدون رژیم غذایی کاهش وزن معنی داری ایجاد نمی کند. اما در کنار رژیم غذایی می تواند بسیار سودمند باشد. با ورزش کردن علاوه بر سوزاندن مقداری انرژی، پایبندی به رژیم در ما ارتقا می یابد، خلق و خو بهتر می شود، استرس کم می شود، بافت ماهیچه ای جهت افزایش سوخت و ساز حفظ می شود، اعتماد به نفس بالا می رود، قلب تقویت می شود و از برخی بیماریها کاسته می شود و ...از این رو به عنوان بخشی از دوره رژیم درمانی ورزش کردن سودمند است.
